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最後更新：2026年10月4日

常見問題

我怎麼知道收緊的是正確的肌肉？
你可以隨時從「學習」分頁重做開始計畫前完成的「找到正確的肌肉」教學。只需 2–3 分鐘：肌肉的位置、收緊時的感覺、三次引導收緊和一個簡短檢測。腹部、臀部和大腿應保持放鬆，動作應是向上、向內。

我一直停在計畫的同一天。
在訓練結束時回答「感覺如何」問題後，天數就會往前推進。如果你想，也可以在「設定 → 計畫」中自行更改天數和等級，或在不刪除紀錄的情況下回到第 1 天。

訓練感覺太長了。
在「設定 → 訓練」中開啟「簡短訓練」；這樣一次訓練最多約四分鐘。

我要暫停一段時間，會失去連續紀錄嗎？
在「設定 → 計畫」中開啟「假期模式」。計畫會暫停，你的連續紀錄也會凍結。

我的訂閱沒有生效／我換了裝置。
點一下「設定」中的「回復購買項目」按鈕。你的訂閱與 Apple 帳號綁定，請確認你使用同一個帳號登入。

如何取消訂閱？
你可以在 iPhone 的「設定」App → 你的名字 → 訂閱項目中取消，或透過 App 內的「管理訂閱」連結取消。取消會於當期結束時生效。

我收不到通知。
請在 iPhone 的「設定」App → 通知 → Pelvica 中確認已允許通知。專注模式可能會延遲通知。

我的資料在哪裡？
只在你的手機上。我們沒有伺服器，也沒有帳號。刪除 App 時，你的資料也會一併刪除。你可以在「設定 → 我的資料」中將紀錄匯出為 JSON 或 CSV。

我要換新手機，資料會轉移過去嗎？
你的紀錄會隨 iPhone 備份（iCloud 或電腦備份）一起轉移到新手機。你也可以保留自己匯出的檔案。

App 鎖定打不開。
鎖定使用 iPhone 的 Face ID 或裝置密碼。如果 Face ID 無法辨識你，可以透過「使用密碼」選項輸入裝置密碼。