सहायता
पिछला अपडेट: 4 अक्तूबर 2026
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
कैसे पता चले कि सही मांसपेशी सिकुड़ रही है?
प्रोग्राम से पहले किया गया “सही मांसपेशी खोजें” ट्यूटोरियल “सीखें” टैब से कभी भी दोबारा करें। इसमें 2–3 मिनट लगते हैं: मांसपेशी कहाँ है, कैसी महसूस होती है, तीन गाइडेड संकुचन और एक छोटी जाँच। पेट, नितंब और जाँघें ढीली रहनी चाहिए, और हरकत ऊपर और अंदर की ओर होनी चाहिए।
प्रोग्राम एक ही दिन पर अटका हुआ है।
सत्र के अंत में “कैसा रहा” सवाल का जवाब देने पर दिन आगे बढ़ता है। चाहें तो सेटिंग्ज़ → प्रोग्राम में दिन और स्तर ख़ुद बदलें, या अपना इतिहास मिटाए बिना दिन 1 पर लौट जाएँ।
सत्र बहुत लंबे लगते हैं।
सेटिंग्ज़ → सत्र में “छोटा सत्र” चालू करें; तब एक सत्र ज़्यादा से ज़्यादा लगभग चार मिनट का होगा।
कुछ समय का ब्रेक लेना है। क्या लगातार दिनों का सिलसिला टूट जाएगा?
सेटिंग्ज़ → प्रोग्राम में “छुट्टी मोड” चालू करें। प्रोग्राम रुक जाता है और आपके लगातार दिन फ़्रीज़ हो जाते हैं।
मेरा सब्सक्रिप्शन सक्रिय नहीं है / मैंने डिवाइस बदल लिया है।
सेटिंग्ज़ में “ख़रीदारी रीस्टोर करें” बटन पर टैप करें। आपका सब्सक्रिप्शन आपके Apple खाते से जुड़ा है; पक्का करें कि उसी खाते से साइन इन किया हुआ है।
सब्सक्रिप्शन कैसे रद्द करें?
iPhone की सेटिंग्ज़ ऐप → आपका नाम → सब्सक्रिप्शन में, या ऐप के “सब्सक्रिप्शन प्रबंधित करें” लिंक से रद्द किया जा सकता है। रद्द करना मौजूदा अवधि के अंत में लागू होता है।
मुझे सूचनाएँ नहीं मिल रहीं।
iPhone की सेटिंग्ज़ ऐप → सूचनाएँ → Pelvica में जाँचें कि सूचनाओं की अनुमति है। फ़ोकस मोड सूचनाओं में देरी कर सकते हैं।
मेरा डेटा कहाँ है?
सिर्फ़ आपके फ़ोन पर। हमारा न कोई सर्वर है, न कोई अकाउंट। ऐप डिलीट करने पर आपका डेटा भी डिलीट हो जाता है। सेटिंग्ज़ → मेरा डेटा में अपने रिकॉर्ड JSON या CSV के रूप में एक्सपोर्ट करें।
नया फ़ोन लेने पर क्या मेरा डेटा उसमें आ जाएगा?
आपके रिकॉर्ड iPhone बैकअप (iCloud या कंप्यूटर बैकअप) के साथ नए फ़ोन में आ जाते हैं। ख़ुद एक्सपोर्ट की गई फ़ाइल भी अपने पास रखी जा सकती है।
ऐप लॉक नहीं खुल रहा।
लॉक आपके iPhone के Face ID या डिवाइस पासकोड का इस्तेमाल करता है। अगर Face ID आपको नहीं पहचानता, तो “पासकोड इस्तेमाल करें” विकल्प से अपना डिवाइस पासकोड डालें।