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Zuletzt aktualisiert: 4. Oktober 2026
Häufige Fragen
Woher weiß ich, dass ich den richtigen Muskel anspanne?
Die Anleitung „Finde den richtigen Muskel“, die du vor dem Programm gemacht hast, kannst du jederzeit im Tab „Wissen“ wiederholen. Sie dauert 2–3 Minuten: wo der Muskel liegt, wie er sich anfühlt, drei angeleitete Anspannungen und ein kurzer Check. Bauch, Po und Oberschenkel sollten entspannt bleiben, und die Bewegung sollte nach oben und innen gehen.
Ich komme im Programm nicht über denselben Tag hinaus.
Der Tag geht weiter, wenn du am Ende einer Einheit die Frage „Wie lief es?“ beantwortest. Wenn du möchtest, kannst du Tag und Stufe unter Einstellungen → Programm selbst ändern oder zu Tag 1 zurückkehren, ohne deinen Verlauf zu löschen.
Die Einheiten sind mir zu lang.
Aktiviere „Kurze Einheit“ unter Einstellungen → Einheit; eine Einheit dauert dann höchstens etwa vier Minuten.
Ich mache eine Weile Pause. Verliere ich meine Serie?
Aktiviere „Urlaubsmodus“ unter Einstellungen → Programm. Das Programm pausiert und deine Serie wird eingefroren.
Mein Abo ist nicht aktiv / Ich habe das Gerät gewechselt.
Tippe in den Einstellungen auf „Käufe wiederherstellen“. Dein Abo ist mit deinem Apple Account verknüpft; achte darauf, dass du mit demselben Account angemeldet bist.
Wie kündige ich mein Abo?
Du kannst es in der iPhone-App „Einstellungen“ → dein Name → Abonnements kündigen oder über den Link „Abo verwalten“ in der App. Die Kündigung wird zum Ende des aktuellen Zeitraums wirksam.
Ich bekomme keine Mitteilungen.
Prüfe in der iPhone-App „Einstellungen“ → Mitteilungen → Pelvica, ob Mitteilungen erlaubt sind. Fokus-Modi können Mitteilungen verzögern.
Wo sind meine Daten?
Nur auf deinem iPhone. Wir haben keinen Server und keine Benutzerkonten. Wenn du die App löschst, werden auch deine Daten gelöscht. Unter Einstellungen → Meine Daten kannst du deine Einträge als JSON oder CSV exportieren.
Ich bekomme ein neues iPhone. Werden meine Daten übertragen?
Deine Einträge kommen mit deinem iPhone-Backup (iCloud oder Computer-Backup) auf das neue iPhone. Du kannst auch die Datei aufbewahren, die du selbst exportiert hast.
Die App-Sperre lässt sich nicht öffnen.
Die Sperre nutzt Face ID oder den Gerätecode deines iPhone. Wenn Face ID dich nicht erkennt, kannst du über „Code verwenden“ deinen Gerätecode eingeben.